Programas de fuerza
Tu fuerza, paso a paso
Empieces desde cero o quieras subir de nivel: fortalece tu base (suelo pélvico y core) y construye fuerza real con pesas, de forma segura y progresiva. Cada programa se compra por separado o juntos en combo.
La base
Stronger Core
Fortalece tu suelo pélvico y core
6 semanas · 30 rutinas de 15–20 min
Ideal para mujeres que quieren:
- ✓Empezar a entrenar desde cero, en casa
- ✓Fortalecer el suelo pélvico y core — la base que casi nadie entrena
- ✓Prevenir o tratar incontinencia y diástasis
- ✓Recuperación posparto desde la semana 0+
- ✓Apto para embarazo
Incluye
- ✓30 rutinas de 15–20 min
- ✓Videos explicativos de cada ejercicio
- ✓Rutinas a tu ritmo
- ✓En casa, sin equipo especial
La fuerza
Stronger Body
Entrenamiento de fuerza con pesas
6 semanas · 30 rutinas de 30–45 min
Ideal para mujeres que quieren:
- ✓Empezar o retomar el entrenamiento con pesas
- ✓Construir músculo y fuerza real
- ✓Rutinas de cuerpo completo con progresión
- ✓Entrenar en casa o en el gym
Incluye
- ✓30 rutinas de 30–45 min
- ✓Videos explicativos de cada ejercicio
- ✓Rutinas a tu ritmo
- ✓Requiere mancuernas, ligas y mat
Mejor valor
Combo: Stronger Core + Stronger Body
El método completo: 12 semanas de suelo pélvico, core y fuerza con pesas.
Sesión personal
Asesoría 1:1 con Moni
Sesión de 60 minutos por videollamada (Google Meet) para resolver tus dudas sobre entrenamiento, suelo pélvico, nutrición y tu etapa actual.
- · Videollamada 1:1 por Google Meet
- · Duración 60 minutos
- · Tú escoges tu horario
- · Español / Inglés
$1479 MXN
Comprar asesoríaPago seguro con Stripe · Coordina tu horario por correo después de comprar
Preguntas frecuentes
Dudas reales, respuestas claras
¿Y si nunca he hecho ejercicio de fuerza?+
Para eso existe Stronger Core (la base): empiezas desde cero, con videos de cada ejercicio, en casa y sin equipo especial. Cuando termines, Stronger Body (las pesas) te espera con la base ya construida.
¿Y si no tengo tiempo suficiente?+
Las rutinas de Stronger Core son de 15–20 minutos y las de Stronger Body de 30–45. El programa es a tu ritmo: si una semana se complica, el calendario te espera. Tienes acceso por 6 meses para completar 6 semanas de contenido.
¿Puedo hacer el programa si estoy embarazada?+
Solo Stronger Core (la base) es apto durante el embarazo: ejercicios de conexión, respiración y fortalecimiento seguro, siempre con autorización de tu médico y escuchando a tu cuerpo. Stronger Body (las pesas) es para después del parto — idealmente con el visto bueno de tu profesional de salud.
¿Y si estoy en posparto reciente?+
Stronger Core puede iniciarse desde las primeras semanas posparto (0+), con la autorización de tu profesional de salud. Empieza con reconexión y respiración, no con impacto.
¿Y si tengo complicaciones (cesárea, diástasis, prolapso, incontinencia)?+
El programa contempla estas situaciones con progresiones suaves y señales de alerta claras. Haz el test gratuito para saber por dónde empezar y, ante cualquier síntoma, consulta a tu profesional de salud — el programa no sustituye atención médica.
¿Y si no tengo equipo costoso en casa?+
Stronger Core no requiere equipo especial. Stronger Body usa mancuernas, ligas y mat — equipo básico y accesible.
¿Y si no veo resultados rápido?+
El suelo pélvico y la fuerza se construyen con constancia, no con prisa. El programa progresa semana a semana y además tienes garantía de devolución de 7 días si no es para ti.
¿Y si no puedo completar una rutina?+
Cada ejercicio tiene modificaciones y las rutinas son a tu ritmo. Completar el 70% con buena técnica vale más que el 100% con prisa.
¿Y si tengo preguntas específicas sobre mi caso?+
Puedes escribir a momobymoni@gmail.com o agendar una Asesoría 1:1 con Moni para revisar tu caso a detalle.
¿Qué incluye la compra de un programa?+
Acceso por 6 meses a todas las rutinas del programa, videos explicativos de cada ejercicio, y las herramientas de la plataforma: calendario semanal, timers y registro de progreso.
¿No sabes por dónde empezar?
Hacer el test gratuito